Женщина в стрессе

Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Как стресс влияет на женщин

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Наша реакция на стресс тщательно оттачивалась в течение миллионов лет как защитный механизм. И это было замечательно для наших предков, которым приходилось убегать от саблезубых тигров. Трагедия в том, что сегодня нет тигров, но есть куча раздражающих вещей вроде пробок на дорогах, на которые наш несчастный организм реагирует как в былые времена, зарабатывая гипертонию, инсульт и язву.
Пол Рош

Какие болезни можно заработать из-за стресса

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Стресс может быть разным, но если вы одновременно переживаете из-за работы, детей, соседей и своего брака — это уже не шутки. У женщин сильный стресс может привести к нарушениям менструального цикла или, например, к неожиданному выпадению волос.
Лори Хейм (Lori Heim)

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Как снизить уровень стресса

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Начните питаться правильно

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

• «Как начать питаться правильно в новом году»;
• «Наука о питании: чему верить и чему нет»;
• «Еда для радости: продукты, которые гарантированно улучшат настроение»;
• «Как укрепить иммунитет с помощью правильного питания».

Найдите время для физических упражнений

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

• «Лучшие тренировки 2015 года по версии Лайфхакера»;
• «Бег без отговорок: советы для тех, кому сложно начать»;
• «50 поводов заниматься спортом».

Найдите способы расслабиться

Встречайтесь с родственниками и друзьями, с которыми вам приятно общаться. Вспомните о прежних увлечениях. Например, вязание и плетение кружева уменьшают воздействие стресса. Так же успешно борются со стрессом йога, медитация и тай-чи.

• «Йогический сон от стресса»;
• «Укрепляем сердце и снимаем стресс с помощью медитации»;
• «No stress: 4 приложения, которые помогут успокоиться за считаные минуты»;
• «Как психологи избавляются от стресса: 17 способов, проверенных профессионалами».

Если чувствуете, что вас преследует постоянный стресс, обязательно учитесь управлять им. Изучайте новые методики, обратитесь к врачу, не оставляйте всё как есть, пока постоянные переживания не оказали слишком сильного воздействия на ваш организм.

У вас стресс? У всех стресс, но у вас, может быть, больше, чем у других на том простом основании, что вы — женщина. Да-да, женщины действительно страдают от стресса больше. Почему так происходит и как с этим бороться? Попробуем разобраться…

Как стресс влияет на мозг и наоборот

Амит Суд, профессор медицины из Клиники Майо (Миннесота, США), считает, что именно скорость нашей жизни — самый главный стрессовый фактор на сегодняшний день. Наш мозг и был спроектирован так, чтобы отвечать на негативные эмоции стрессом, но теперь вводных значительно больше, чем в размеренной жизни «во времена царя Гороха». Именно это количество стрессоров не дает возможности мозгу адаптироваться: у нас просто нет времени и ресурсов, чтобы «стойко сносить все тяготы судьбы», а это ведет к ощущению потери контроля над жизнью. Этот недостаток контроля и есть мощный стрессовый фактор. В своей книге «Mindfulness Redesigned for the Twenty-First Century» доктор Суд говорит о трех самых опасных ловушках для нашего мозга.

Фокусировка

Природой задумано так, чтобы мы фокусировались на внешних событиях: вокруг саблезубые тигры, враждебные племена, опасные стихии — нужно все это внимательно мониторить. В наше же время фокус внимания смещается на внутреннюю деятельность, но природу не обманешь, вот и получается, что 80% мы вообще не можем ни на чем толком сфокусироваться. И эта расфокусировка также вызывает стресс и фрустрацию.

Страх

Наше выживание зависит от способности мозга распознавать опасность. У нас даже есть такое когнитивное искажение: мы фиксируем и запоминаем плохое намного быстрее и прочнее. Это, конечно, все очень полезно для того, чтобы уберечь нас от подобных ситуаций в будущем, но проблема в том, что эти нейронные связи закрепляются: мы реагируем страхом на слишком много стрессоров, это становится привычкой нашего мозга.

Усталость

В мозге нет болевых рецепторов, поэтому нам сложно понять, что он устал. Сердце или почки — органы, которые работают, как зайчик из рекламы батареек, но мозг — нет, ему нужно отдыхать. Как понять, что пришло время перезагрузки? Глаза устали, вы делаете ошибки, теряете продуктивность, сила воли на нуле, настроение — там же. Усталость мозга ведет к стрессу, а стресс углубляет усталость мозга — порочный круг.

Почему женщинам хуже

В отчете Американской физиологической ассоциации говорится о том, что женщины больше подвержены стрессу, чем мужчины, они также демонстрируют больше физических симптомов, связанных со стрессом: головная боль, спазм желудка, выгорание, раздражительность. Более того, оказалось, что женщины среднего возраста страдают от стресса больше, чем мужчины и даже чем женщины других возрастных категорий — это выяснили ученые из Мэдисонского Института старения в Висконсине.

Слишком много стресса ведет самым настоящим болезням. Исследователи из Калифорнийского университета выяснили, что длительная перегрузка семейными обязанностями и стресс от травмирующих событий удваивают риск диабета второго типа у пожилых женщин. Женщины также более подвержены психологическим проблемам, связанным со стрессом, например, депрессии и тревожным расстройствам.

Почему так? Доктор Суд говорит, что лимбическая система женского мозга очень активна, она делает женщин более чувствительными к стрессу и чувству утраты контроля. Лимбическая система отвечает за контроль эмоций и воспоминаний, будучи активной, она заставляет женщин прокручивать воспоминания и эмоции, анализируя опыт. Как говорилось выше, мы все устроены так, что помним плохое дольше и ярче, соответственно женщины больше «застревают» на длительном переживании стрессовых ситуаций. И, конечно же, загрузка женщин ответственностью за дом и детей только усиливает стресс. «Материнский радар» работает днем и ночью, стараясь уберечь детей от опасности и многие живут в перманентном состоянии боевой готовности годами.

Чего не понимают мужчины

Представьте себе: мозг мужчин действительно работает по-другому. Ученые из Школы медицины при Йельском университете исследовали активность участков мозга с помощью томографа у мужчин и женщин, которым предложили вообразить себе какой-нибудь травматичный эпизод. У мужчин более активными оказались участки мозга, отвечающие за действие и планирование, а у женщин — те, что отвечают за визуализацию, когнитивную и эмоциональную обработку опыта.

Во второй части эксперимента, когда подопытные испытывали сильную тревогу, участки мозга, которые были активны у женщин, у мужчин вообще спали. То есть, женщины имеют тенденцию к «застреванию» в стрессе, думая о нем «в цвете» снова и снова — говорит Раджита Синха, директор Йельского междисциплинарного Центра Стресса. Она подчеркивает:

«Женщины справляются со стрессом, проговаривая его, описывая свои эмоции и стрессоры. Это может привести к «залипанию» в проблеме. Мужчины же действительно думают о действиях, о том, что можно предпринять — такая реакция противоположна вербальному выражению стресса. Мы действительно в этом строены по-разному».

Именно поэтому женщины часто предлагают поддержку и психологическую помощь тем, кто испытывает стресс, а мужчины пытаются дать совет или помочь физически. Однако, что самое интересное, всем нужна поддержка и психологическая помощь, мужчинам в том числе. К кому они за ней обращаются? Правильно, к женщинам. Все обращаются к женщинам: и женщины, и мужчины. Но что же делать, если у вас стресс, а рядом — только муж, который отвечает в духе: «Да брось ты»?

1. Попросите вашего партнера выслушать вас. Это самое первое, что нужно сделать, чтобы не обесценивать чувства другого человека. Можно просто сказать без оценки: «Ты очень расстроена из-за этого». Это уже хорошее начало.

2. Объясните, почему вам неприятно его безразличие. Если партнер отмахивается от ваших слов, когда вы рассказываете о своих расстроенных чувствах, то у вас может возникнуть мысль о том, что вы не имеете права чувствовать то, что чувствуете. Скажите: «Я сейчас очень расстроена и мне еще больнее от того, что ты считаешь эти мои чувства чем-то неважным. Мне бы хотелось, чтобы ты реагировал на мое состояние, даже если ты не понимаешь его».

3. Сопереживайте себе. Доктор Синха говорит: «Женщины часто бывают намного более критичны к своей способности контролировать эмоции. Поэтому могут воспринимать комментарии партнера как оценочные даже когда они таковыми не являются. Лучше просто простите себя, не будьте слишком суровы к себе, обнимите близкого человека — тем более, что это уменьшает напряжение и усиливает позитивные чувства».

Как контролировать стресс и успокаиваться

Вы живете и проживаете свои эмоции не в вакууме, а в конкретном теле. Если правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и достаточно спать, можно существенно улучшить настроение и когнитивные способности. Но это только базовые рекомендации, которые, к тому же, не всегда получается выполнять, особенно, когда стрессовые ситуации включаются внезапно. Доктор Суд предлагает четыре способа воздействия на стресс, подтвержденные клиническими исследованиями.

Отдых, позитив, мотивация

Дайте своему мозгу немного этих действенных средств. Вам нужны все три: только так вы наполните энергией мозг и избавитесь от усталости. Когда вы погружены в свою миссию, делайте паузу в три-пять минут каждые пару часов.

Что делать: встаньте из-за компьютера или прервите то, что вы делаете, посмотрите на фото своих детей или своего отпуска, посмотрите короткое доброе видео. Выберите любую деятельность, которая приносит вам радость.

Утренняя практика благодарности

Успейте взять мозг под контроль до того, как его «похитят» дневные заботы. Встретьте утро радостными.

Что делать: Когда вы проснулись, побудьте несколько минут в постели, подумайте о людях, которые вас любят и мысленно пошлите им благодарность.

Осознанное присутствие

Медитация очень хорошо помогает от стресса, но не все могут неподвижно сидеть в позе лотоса полчаса. Для тех, кто не может, есть хорошая новость: исследования показывают, что осознанно воспринимая происходящее в «здесь и сейчас» задействует ту же нейронную цепь, что и медитация.

Что делать: дайте себе задание быть любознательным и внимательным. Заметить цвет глаз баристы в кафе, узор на галстуке у босса, цветок, растущий на соседской клумбе. Любознательность подпитывает мозг, улучшает память и обучаемость.

Фокусируйтесь на доброте

Даже самые добрые из нас часто спешат выносить суждения о других, особенно если другие — не такие как мы (миндалевидное тело быстро определяет «чужаков» как опасность).

Что делать: Сконцентрируйтесь на двух вещах: каждый человек — особенный и, что у каждого из нас — свои трудности, своя война. Начните мысленно посылать пожелания добра людям, которых вы видите на улице или встречаете в коридоре офисного здания. Ваш окситоцин, гормон привязанности, повышается, сердце замедляет ритм, вы чувствуете себя более расслабленно.

Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта.
Что может помочь при тревожных расстройствах?

Люди, подверженные эмоциональным всплескам, как правило, сложнее переносят стрессы.
Пройти тест на предрасположенность к стрессогенному поведению…

Безосновательные приступы беспокойства и тревоги, постоянная раздражительность способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.
Каковы могут быть последствия стресса?

Стрессовое состояние является естественной защитной реакцией психики на неприятные события. Однако накопившиеся негативные переживания могут привести к нервным расстройствам.
Как можно восстановить нервные клетки?

Афобазол® — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.
Узнать больше…
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма. К сожалению, большинство из нас к этой ситуации уже привыкли.

Современный человек постоянно несет на себе груз обязанностей и повседневных забот. Неудивительно, что рано или поздно у многих просто опускаются руки.

Состояние хронического стресса: симптомы очевидны

Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают себя в стрессовом состоянии.

Длительный неконтролируемый стресс не позволяет организму вернуться к нормальному состоянию. Это приводит к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.

Врачи выделяют следующие симптомы хронического стресса:

• нарушения сна и аппетита;
• физическая слабость, головные боли;
• постоянная усталость, апатия;
• проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
• нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться;
• тяга к алкоголю, спиртному, вредной пище;
• снижение иммунитета, обострение заболеваний внутренних органов.

В этом списке прослеживаются явные противоречия, приводящие больного к хождению по замкнутому кругу: он чувствует себя плохо, перестает выполнять свои привычные обязанности, испытывает чувство вины, это приводит к нервозности и закономерно усиливает стресс.

К чему приводит жизнь в постоянном стрессе

К сожалению, в России принято считать, что стресс — лишь преходящее нервное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение только усугубляет ситуацию: вместо того, чтобы обратиться к врачу, люди ждут, когда им станет легче. Но одна стрессовая ситуация сменяется другой, жизнь продолжает течь в привычном русле, и самочувствие постоянно ухудшается.

Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. Возможны инфаркт миокарда и инсульт. Головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли не следует игнорировать, требуется срочное обращение к врачу.

Причины состояния

Стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека. Это могут быть:

• наследственная предрасположенность;
• гормональные и нервные расстройства;
• длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
• нарушение режима труда и отдыха;
• неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Фактически, в состоянии стресса постоянно находится любой житель современного мегаполиса.

Немного истории
В XIX – начале XX веков проявления хронического стресса часто называли аристократической меланхолией. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому таинственному заболеванию, которое, по мнению врачей того времени, практически всегда приводило к смертельному исходу. Лишь в 30-х годах прошлого столетия начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как бороться с хроническим стрессом

Если вы отдаете себе отчет в том, что слишком долго пребываете в стрессовом состоянии, или у вас впереди ожидаются сильные психоэмоциональные нагрузки, но серьезных патологических симптомов пока не наблюдается, есть смысл обратиться к одному из способов самостоятельной борьбы со стрессом.

• Йога. Древние индийские упражнения помогают отрешиться о суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, положительно влияют на органы дыхания, пищеварительный тракт, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.
• Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома и тем более в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг, способствуют нормализации всех процессов в организме.
• Релаксационные методики. Снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, обмен веществ и пищеварительные процессы — огромная помощь вашему организму в критической ситуации. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.
• Пересмотр образа жизни и питания. Режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что.
  Таким образом, регулярно выделяя даже немного времени на заботу о себе и собственном здоровье, вы снижаете уровень стресса.

Психотерапевтический подход: работа над собой

Одной из причин постоянного стресса может быть наложение различных жизненных ситуаций на особенности психики больного. В этом случае преодоление обстоятельств будет невозможным без коррекции поведения, работы над собой. Психотерапевты выделяют шесть типов личностей:

• Честолюбивые. Нацелены на успех, агрессивны и энергичны, не склонны к самокопанию и рефлексиям. Хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности.
• Спокойные. Мечтательные, малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго.
• Добросовестные. Этому типу присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность, вера в авторитеты. К хроническому стрессу приводят постоянное нарушение их планов и стереотипов поведения.
• Непринципиальные. Люди, не склонные к конфликтам и защите собственных интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений.
• Жизнелюбивые. Внутренняя раскованность, частая смена интересов, жизненная энергия, характерные для таких людей, не терпят рутинной работы и однообразия.
• Тревожные. Люди с низкой самооценкой, постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что преодолеть кризисную ситуацию при любом типе личности можно, ориентируясь на четыре базовых принципа:

• Принцип удовлетворения. Согласно этому принципу, даже в условиях неблагоприятной ситуации может быть достигнуто состояние эмоционального благополучия. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно принципиально возможно.
• Принцип реальности. К окружающему миру и своим возможностям необходимо подходить здраво. Движение к цели — это не всегда прямолинейный и равномерный процесс подъема, в жизни зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства. Принцип реальности вырабатывает в человеке способность к терпению и неторопливость.
• Принцип ценности. Одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Зачастую непонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть.
• Принцип творчества. Воспринимая критические ситуации как возможность самосовершенствования и созидания самого себя, а творчество — как способ преодоления, можно существенно снизить уровень стресса.

Реализация перечисленных принципов занимает время, это длительная работа над собой, связанная с переосмыслением своих укоренившихся привычек и установок. Это глобальный метод лечения, который поможет в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, нуждаются для начала в медикаментозной поддержке.

Как лечить хронический стресс, или Когда без лекарств не обойтись

Если умом вы все понимаете, а сделать по-прежнему ничего не можете, если у вас нет сил заниматься даже дыхательной гимнастикой, следует обязательно сходить на прием к врачу, чтобы задействовать лекарственные средства.

Препараты с сопутствующим седативным или тонизирующим действием

Многие лекарственные средства проявляют свое успокаивающее (либо стимулирующее) воздействие на ЦНС в качестве побочного эффекта. Например, антигистаминные («Димедрол», «Супрастин»), антигипертензивные («Клофелин»), диуретические («Диакарб»), противосудорожные («Бензонал»), спазмолитические («Но-Шпа») препараты, регуляторы обмена веществ («Глицин») и многие другие. Специально их никогда не назначают при хроническом стрессе, но их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, напрямую попадающих в данную фармакологическую группу.

Синтетические седативные препараты

В отличие от транквилизаторов они обладают намного менее выраженным воздействием на ЦНС. Ко всем известным комбинированным седативным препаратам относятся «Валокордин» и «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). «Классика жанра» — бромиды калия и натрия, бромистая камфора, но при их приеме следует учитывать очень длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме. Все это в конечном итоге может привести к жестокому отравлению. Эффективным химическим соединением, используемым в лечении стресса, является гамма-оксибутират кальция («Нейробутал»), блокирующий перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, обладающий также адаптогенными свойствами.

При стрессе порой вырабатывается огромное количество адреналина. «Дексдор» помогает справиться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии, в процессе выхода пациента из наркоза.

Препараты растительного происхождения

Успокоительные травяные чаи и отвары относятся не только к народным средствам борьбы со стрессом — их успешно использует традиционная медицина. Вашими союзниками станут вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы), зверобоя. Популярны безрецептурные средства на растительной основе — «Ново-Пассит» и «Персен». Обратите внимание на противопоказания. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут давать побочные эффекты: вызывать сонливость, слабость, тошноту, падение артериального давления, снижать концентрацию внимания и влиять на координацию движений.

Витамины и минералы

Высокая интенсивность умственной деятельности, нервное напряжение, неправильное питание приводят к острой нехватке витаминов и минералов, поэтому при стрессе необходимо принимать специальные комплексы. Требуются витамины С и Е, все витамины группы В, называемые также нейровитаминами, препараты калия, кальция и магния. Они обеспечивают правильный энергетический обмен в клетках, способствуют снижению утомляемости, полезны для сердечно-сосудистой системы. Широко известны препараты «Аспаркам» и «Магне В6». Сульфат магния, или магнезия, назначается внутривенно 10-дневным курсом — в зависимости от скорости введения препарата и дозировки он может оказывать глубокое седативное и даже наркозное действие. Магний снижает беспокойство и напряжение, в том числе за счет стабилизации сердечных ритмов, приведения в норму высокого давления. Но здесь важно принимать во внимание, что магний при приеме внутрь, то есть в таблетках и капсулах, плохо усваивается организмом и вместо антистрессового эффекта оказывает легкое слабительное и желчегонное действие.

Гомеопатические средства и БАДы

Гомеопатические препараты Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» хорошо себя зарекомендовали среди легко внушаемых людей. Поскольку их лечебный эффект не может быть доказан экспериментальным путем в процессе медицинских клинических исследований из-за элементарного отсутствия в них каких-либо активных соединений в терапевтически значимых дозах, все действие — в самовнушении. Элементарное совпадение с самовыздоровлением, которое случается и без приема каких-либо препаратов с вероятностью 50% (эффект плацебо), отражает суть народной поговорки: «бабка надвое сказала». Итак, гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны, но вполне могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, поддающимся внушению.

Рецептурные препараты

В запущенных случаях назначаются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Они отпускаются только по рецепту и должны приниматься под наблюдением врача. Средства этой группы имеют серьезные противопоказания и множество побочных эффектов (привыкание, аллергические реакции и другие).

Безрецептурные анксиолитики

Особняком в списке лекарств, применяемых при стрессе, стоит средство с действующим веществом фабомотизол («Афобазол») — по-своему уникальный селективный анксиолитик небензодиазепинового ряда, повышающий биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищающий их от повреждения, являясь, таким образом, еще и своего рода нейропротектором. Препарат практически не имеет побочных эффектов, а в случае передозировки может привести не более чем к повышенной сонливости (седативный эффект), которая нейтрализуется кофеином. По этой причине он разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

В 2014 году ВОЗ приняла решение о включении фабомотизола («Афобазол») в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования препарата показали, что у 78% принимающих его пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% — растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. «Афобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, чья работа связана с высокой концентрацией внимания. Уникальность препарата заключается и в способности восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект проявляется уже в первую неделю приема, достигает максимума через четыре недели и сохраняется по окончании терапии еще в течение 14-ти дней и более.

Трудно поспорить с тем, что лечение хронического стресса должно быть длительным и комплексным, затрагивающим практически все сферы жизни. Уделив должное внимание стратегии и тактике лечения, обязательно проконсультировавшись с квалифицированным психотерапевтом, психоневрологом или психиатром, используя современные медикаментозные средства — можно не только снять напряжение и снизить последствия стресса, но и улучшить качество жизни в целом. Однако следует принять как должное — любая лекарственная терапия должна начинаться, проводиться и отменяться исключительно под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

У вас постоянный стресс, а в результате головные боли, плохой сон, ослабление иммунитета? Мы знаем, как Вам помочь!

Мы все испытываем стресс по-разному в разных ситуациях. Иногда вы можете сразу сказать, когда чувствуете стресс, но в других случаях вы можете продолжать жить, не узнавая признаков. Стрессовое состояние может повлиять на вас как эмоционально, так и физически, и способно повлиять на ваше поведение.

Слово «стресс» обычно используется для описания чувств, которые испытывают люди, когда предъявляемые к ним требования превышают их способность справляться с ними. В такие моменты люди часто чувствуют себя перегруженными, под огромным давлением и очень напряженными или эмоциональными. Стресс влияет на всех, молодых и старых, и это совершенно нормальная реакция, которую время от времени испытывают все люди, сталкиваясь с ситуациями, в которых они ощущают давление.

Если у вас стресс, причины могут быть внешние и внутренние.

Внешние стрессоры являются источниками, которые вокруг нас, они могут включать травмы, жизненный опыт или просто ежедневные неприятности. Внутренние стрессоры — это источники, которые находятся внутри нас и часто являются наиболее распространенными источниками стресса. Это мысли и чувства, которые всплывают в вашей голове и вызывают у вас чувство неловкости. Это могут быть нереалистичные ожидания, неуверенность, низкая самооценка и опасения.

Признаки стресса и как они проявляются. Человек:

• раздражительный, агрессивный, нетерпеливый или возбужденный;
• перегруженный;
• тревожный, нервный или испуганный;
• как будто ваши мысли мчатся, и вы не можете выключить их;
• не в состоянии получать удовольствие;
• в депрессии;
• незаинтересованный в жизни;
• как будто ты потерял чувство юмора;
• испытывает чувство страха;
• беспокоится о своем здоровье.

Некоторые люди, которые испытали сильный стресс, могут иногда испытывать суицидальные чувства.

Как вы можете вести себя?

• трудно принимать решения;
• постоянное волнение;
• избегать ситуаций, которые вас беспокоят;
• кусать ногти;
• ковыряться в вашей коже;
• не в состоянии сосредоточиться;
• есть слишком много или слишком мало;
• курение или употребление алкоголя больше, чем обычно;
• беспокойство, как будто невозможно сидеть на месте;
• быть плаксивым или плакать.

Влияние стресса на организм:

• поверхностное дыхание или гипервентиляция;
• у вас может быть приступ паники;
• мышечное напряжение;
• затуманенное зрение или воспаленные глаза;
• проблемы с засыпанием, сном или ночные кошмары;
• сексуальные проблемы, такие как потеря интереса к сексу или неспособность наслаждаться сексом;
• усталость все время;
• скрип зубами или сжимание челюсти;
• головные боли;
• боли в груди;
• повышенное артериальное давление;
• расстройство желудка или изжога;
• запор или диарея;
• чувство тошноты, головокружения или обморока.

Диагностика и лечение стресса в МЦ Алтимед

В нашем медицинском центре диагностика стресса проводится безболезненно. Современное оборудование позволяет точно определить в каком состоянии ваш организм, иммунная система и органы. На основе полученных данных, определяется каким методом будет проводиться лечение стресса.

Функциональный скрининг и ATM Vega Test – это совершенно новый подход к диагностике.

Транскраниальная магнитная стимуляция делает возможным лечение стрессов без медикаментов. Этот метод доказал свою эффективность за время его использования.

Что такое стресс и его влияние на организм

Когда вы говорите: «У меня стресс», что именно вы имеете в виду? Симптомы стресса начинаются с ощущения подавляющего психического или эмоционального давления, сопровождаемого побочным порывом — голосом внутри вашей головы, который говорит: «Это слишком много, вы не можете справиться».

Люди по-разному реагируют на избыточное давление — мотивация одного человека может быть верхним пределом порога стресса другого человека — но независимо от первопричины, 74% взрослых испытывали симптомы стресса, настолько сильные в какой-то момент за последний год, что они чувствовали себя разбитыми или неспособными справиться. Кажется, что для многих из нас, мотивационный стресс в дефиците.

Острый стресс

Наиболее распространенная разновидность, острый стресс, проистекает из «требований и давления недавнего прошлого и ожидаемых потребностей и давления ближайшего будущего». Это сжатые сроки, пробка на дороге или спор с вашей девушкой/парнем.

Эпизодический стресс

Когда острый стресс возникает на довольно регулярной основе, он становится эпизодическим стрессом. У всех нас есть один приятель, который всегда опаздывает, всегда спешит, и у него всегда «слишком много времени». Он также может быть постоянно с беспокойствами, предсказывая катастрофы на каждом углу и обвиняя в любых неудачах других людях.

Постоянный стресс

Если острый стресс — укороченный палец, хронический стресс — это зубная боль. Это стресс от несчастного брака, долга или неудачной карьеры, который может продолжаться годами и усугубляться. Это стресс неослабевающих требований и давления в течение, казалось бы, бесконечных периодов времени.

Звучит знакомо? Ниже вы узнаете больше об опасностях, которые могут иметь симптомы стресса для вашего здоровья, о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы ослабить контроль, и какая профилактика стресса, чтобы защитить вас от негативных последствий в будущем.

Последствия длительного стресса могут быть разными.

Это состояние истощения энергии для вашего тела, особенно если оно беспощадно. Вскоре симптомы стресса начнут сказываться на организме. Наряду с ощущением физической усталости, вы можете заметить, как по всему телу появляется боль, вы скрипите зубами, бессонница и почти полное отсутствие сексуального влечения. Стресс может даже вызвать вспышку стрессовой сыпи.

Когда давление, оказываемое на вас, выше, чем вы способны справиться, это может ухудшить такие состояния, как экзема и синдром раздраженного кишечника, а также способствовать повышению артериального давления, ишемической болезни сердца и инсульта. Стресс снижает иммунитет, поэтому вы более подвержены инфекциям. Это также может увеличить риск заболевания раком.

Ваш мозг также подвергается избиениям. В умеренных количествах кортизол является совершенно нормальным и здоровым, но когда ваше тело производит больше, чем может высвободить, высокие уровни могут ослабить способность мозга функционировать несколькими способами.

Это может нарушить регулирование зазоров между нейронами мозга, что приведет к потере общительности. Стресс может убить клетки мозга и даже уменьшить размер мозга. Хронический стресс может привести к сокращению префронтальной коры головного мозга, отвечающей за память и обучение.

Как лечить стресс или уменьшить его количество?

1. Примите то, что стресс является естественной частью жизни. Небольшое количество стресса может помочь вам справиться с проблемами повседневной жизни, но вам необходимо понять, что является приемлемым уровнем стресса, а что вредным.
2. Распознать признаки. К общим признакам стресса относятся: чувство легкого раздражения или злости, чрезмерная чувствительность к критике, употребление алкоголя или курение и проблемы со сном.
3. Определите вещи в своей жизни, которые вызывают у вас стресс. Если вы узнаете эти вещи, вы можете начать находить способы справиться с ними или даже избежать их.
4. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жира, сладких продуктов или слишком большого количества кофеина. Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, это даст вам прилив энергии, а затем уровень сахара в крови быстро упадет, оставив вас уставшим и раздражительным, что также затрудняет концентрацию. Не следует пропускать приемы пищи, так как это может снизить уровень сахара в крови и вызвать раздражение и вспыльчивость.
5. Увеличьте свою физическую активность. Даже короткая 10-минутная прогулка может помочь улучшить ваше самочувствие и уменьшить усталость. Упражнения помогают повысить уровень серотонина, который является хорошим гормоном.
6. Не бойтесь обратиться за помощью или принять предложение о помощи.

Когда нужно обратиться в МЦ Алтимед?

Если ваш уровень стресса всегда повышен, вам стоит обратиться за помощью к специалистам, так как это может повлечь негативные последствия.

Как определить симптомы сильного стресса?

Симптомы стресса у женщин и мужчин проявляются в виде цепной реакции. Когда кто-то переживает стрессовое событие, миндалина, область мозга, которая способствует эмоциональной обработке, посылает сигнал бедствия в гипоталамус. Эта область мозга функционирует как командный центр, общаясь с остальным телом через нервную систему, чтобы у человека была энергия, чтобы сражаться или бежать.

Ваше тело выделяет определенные гормоны как часть этого встроенного механизма выживания. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, поднимает ваше кровяное давление и повышает уровень энергии, а кортизол увеличивает скорость, с которой мозг сжигает глюкозу, повышает уровень сахара в крови и увеличивает количество восстанавливающих ткани белков.

Внешне это может привести к потливости ладоней, сухости во рту, напряженным мышцам, кому в горле, бабочкам в животе, дрожи, необходимости мочиться, поверхностному или неустойчивому дыханию, стеснению в груди, нечеткому зрению, головокружению, ощущению слабости или головокружению и проблемам с пищеварением, таким как: тошнота, изжога, запор — или наоборот.

Симптомы стресса и тревоги идут рука об руку. Внутренне вы можете испытывать нервозность, страх, чувство подавленности и неспособности справиться с ситуацией, раздражительность, агрессивность, отсутствие способности расслабляться или отвлекаться от мыслей или забот, потерю обычных интересов и неспособность получать удовольствие.

Как проходит лечение стресса в МЦ Алтимед?

Если у вас есть симптомы хронического стресса или вы чувствуете, что регулярно становитесь раздражительным, или впадаете в депрессию, обратитесь к нам за помощью. Мы предлагаем вам несколько вариантов лечения – у нас в клинике и у себя дома. Снятие стресса в клинике возможно при помощи нашего оборудования – прибор для транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) ATM TR. Мягкое воздействие на кору головного мозга при помощи магнитных импульсов.

Аппарат для терапии в домашних условиях ATM Helper ML позволит избавиться от симптомов стресса. Купить его вы можете у нас, и он будет полезен не только в борьбе со стрессом, но и многими другими заболеваниями. Специалист клиники расскажет вам об этом более детально на консультации. Вы можете использовать его как дома, так и на работе или взять с собой в путешествие.

Гормон стресса может как положительно влиять на организм, так и негативно. Главное, чтобы его не было в избытке, слишком частые всплески могут вызвать ряд сопутствующих заболеваний. Мы помогаем контролировать и уменьшать стресс в вашей жизни. Для записи на консультацию позвоните по номеру 0-800-600-0-80 (бесплатно). Мы находимся в городе Киев.

Почему стоит выбрать МЦ Алтимед для лечения стресса?

Мы предлагаем вам совершенно новый подход к лечению – неинвазивные методы. Их преимущество в том, что результат – гарантирован, в отличии от медикаментов, действие которых непредсказуемо.

Наши опытные специалисты проанализируют результаты диагностики и смогут составить оптимальный план лечения конкретно в вашем случае.

Обращаясь к нам – вы выбираете профессионалов, которые помогут справиться со стрессом в вашей жизни.

Все оборудование, которое мы используем для диагностики и лечения – нашего производства, и мы знаем детально как каждый прибор работает и можем гарантировать результаты.

Запишитесь на консультацию, чтобы навсегда избавиться от стресса и значительно улучшить качество своей жизни.