Отсутствие льда и традиционной проруби на реке Днепр в Каменском не стали причиной отмены традиции крещенских купаний.

Ранним туманным утром в воскресенье, 19 января, каменчане погружались в холодную воду.

Первыми официальные окунания в крещенскую воду состоялись на берегу Днепра на Днепрострое, и в левобережном канале.

В Романково традиционное православное шествие к Днепровским водам организовал Свято-Покровский женский монастырь. После утренней службы верующие прошли крестным ходом по территории заброшенного санатория Днепровский, где после ритуалов и состоялись купания.

Из-за отсутствия льда до более-менее приемлемой глубины идти приходилось несколько десятков метров. Однако это не стало проблемой. Горожане с радостью окунались в холодную воду, выходя из нее с улыбкой. Тот, кто опасался зайти в холодную воду, просто омывал в ней лицо.

Мы поинтересовались у участников происходящего, что для них означают такие купания.

Марина и Сергей

Для нас это оздоровление и просто хороший день. Детей пока рано окунать, они еще маленькие, просто берем с собой, чтобы привыкали к традиции.

Никита

Для меня это символизирует начало нового и хорошего года, который принесет много позитивных эмоций. Еще это — как черта, определенный первый этап преодоления каких-то трудностей в этом году. Помогает закалить характер.

Олег

Во-первых, традиция, во-вторых, просто нравится, так как дарит заряд бодрости и энергии на продолжительное время. Нравится мне это дело.

Д.Кравец

Основная статья: Физические упражнения Купание в проруби (моржевание), Польша.

Зимнее плавание или моржевание — это плавание в открытых водоёмах зимой. Вода, если ещё не превратилась в лёд, называется — холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода — ледяная (от +4 градусов до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.

В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».

Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.

Условия для занятия

При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в придонном слое из-за максимальной плотности имеет температуру около +4 градусов и её конвекция препятствует замерзанию проруби. Это движение создаётся обычно погружным насосом или небольшим пропеллером. Безопасный подход к проруби можно организовать, например, электрообогревом мостков.

В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.

Пожилой физкультурник 73-лет после зимнего плавания в океане.

Очень важно соблюдать несколько простых правил:

  • Разогреть мышцы перед купанием, но не до пота- с мокрыми подмышками купаться в холодной воде нельзя, а вот после очень хорошо пропотеть.
  • Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Обычно это организуется просто строительством бани в 20 — 40 метрах от места входа в воду.
  • Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
  • Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
  • После купания и бани стоит одеться потеплее.

В прорубь нельзя идти больным или пьяным.

  • Время нахождения в проруби, количество купаний, а также пользоваться ли баней до/после купания, или обходиться без неё, является личным выбором каждого. Стоит обращать внимание на ощущения и состояние своего организма, чтобы понять, что тебе подходит.

Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).

Все последствия зимнего купания являются индивидуальными.

Влияние на здоровье

Как свидетельствует практика и специалисты, польза от зимнего плавания превышает потенциальный вред. Купание в проруби усиливает кровообращение, облегчает боли в плечах, суставах, спине, уменьшает депрессивное состояние, симптомы астмы, и бессонницы. Зимнее плавание помогает больным при ревматизме и фибромиалгии. Сами занимающиеся рассказывают, что зимнее плавание помогает преодолеть стресс, бодрит тело и душу и улучшает кровообращение и повышает «холодостойкость».

Имеются и риски для здоровья. При любых сомнениях лучше проконсультироваться с врачом. В прорубь нельзя идти пьяным. Сочетание холодной воды и бани вовсе не подходит имеющим проблемы с сердцем, системой кровообращения и тяжёлую форму астмы. Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Перемена кровяного давления может повлечь головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.

Соревнования

Заплыв на 600 метров (Телецкое озеро.)Соревнования 2007 года в Латвии.Соревнования 2008 года в Китае.

Первой страной, принявшей официальные правила соревнований в 2000 стала Финляндия. Они были изменены в 2002 и выглядят так.

Соревнования по зимнему плаванию проводятся ежегодно (чемпионаты мира — раз в два года). Дистанции от 25 метров до 450 метров. Эстафеты (для команд из четырёх участников) проводятся только на дистанции 25 м. Дополнительно имеется нерпа-заплыв, в котором не регистрируют время, и тюлень-соревнование, в котором лишь окунаются. Участники и команды, занявшие 1-3 места, награждаются медалями, остальные участники получают свидетельства (дипломы).

Соревнования в России

Марафонское зимнее плавание — в отличие от заплывов на фиксированные дистанции, которые по сути являются разновидностью плавания, марафонское плавание на предельную дальность и длительность является принципиально новым видом — квинтэссенцией из минимум 3-х «старых» видов спорта: плавания, боевых видов (оттуда — факт схватки за жизнь в непригодной для неё среде) и легкоатлетических видов (по принципу фиксации результата по максимуму дистанции — аналогия как в прыжках, метании и т. д.). Чтобы преодолеть дистанцию в километр и более (время нахождения в воде нулевой температуры до часа без термозащиты, «средний» человек погибает в такой воде за 20 минут) необходимы очень высокий уровень общего здоровья (способность очень быстро восстанавливаться с положительным балансом здоровья) и специальные тренировки. В мире на данный момент есть не более 30 человек, которые могут преодолеть километр в воде с температурой около нуля градусов, подавляющее большинство из них — граждане России.

Примечания

  • Колгушкин А. Н., Целебный холод воды, Издательство: «Физкультура и спорт», Москва, 1986.

Ссылки

  • Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания
  • Зимнее плавание и закаливание в России, Украине, Беларуси, Латвии
  • Противопоказания к купанию в проруби
  • моржевание в Кельне
Здоровый образ жизни
Бег трусцой • Гибкость человека • Гигиена • Долголетие • Зарядка • Зимнее плавание • Здоровый образ жизни • Шаблон:Здоровый образ жизни • Здоровое питание • Любовь • Омоложение • Продление жизни • Старение человека • Уборка • Умывание рук • Физическая привлекательность • Физические упражнения • Фитнес • Ходьба

Рождественские купания

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *