Лаванда – нежный и ароматный цветок, который широко культивируется для получения душистого эфирного масла. Оно активно применяется в парфюмерной и косметической промышленности. Лаванду любят и ландшафтные дизайнеры – в местностях, где она не вымерзает суровыми зимами, из нее устраивают эффектные бордюры и клумбы.
Но есть еще одна сфера применения лаванды, о которой далеко не все люди осведомлены. Это применение растения для создания ароматных, вкусных и целебных чаев.

Свойства и состав лаванды

Аромат лаванды расслабляет, успокаивает, снимает стресс и дарует спокойный, сладкий сон. Это свойство эфирного масла лаванды активно используется в парфюмерии и косметических средствах. Использование лаванды в гелях для душа и кремах для тела дарит нежность и спокойствие. Эти же свойства позволяют использовать лаванду и для ароматизации чая. Цветки можно добавлять в обычный черный или зеленый чай для ароматизации, или же использовать их в чистом виде, с добавкой других полезных и душистых трав, например, мяты и мелиссы.
Чай с лавандой помогает расслабиться и уснуть. Его можно использовать при болях в животе, желудочных коликах и болезненных менструациях.
У цветков лаванды есть не только спазмолитический эффект, но и способность улучшать кровообращение, убирать головную боль и отечность, лечить депрессию, простуды и бронхиты, бронхиальную астму, мигрень, неврастению, головокружение и учащенное сердцебиение.

Применение чая с лавандой

Чай с лавандой полезен людям, ведущим напряженный образ жизни и часто страдающих расстройствами сна, повышенным беспокойством, раздражительностью или склонностью впадать в депрессию.
При различных проблемах с пищеварением лаванда помогает снять спазмы, уменьшая болезненность и повышая кислотность.
Простудные заболевания можно быстрее вылечить при помощи горячего лавандового чая с медом. Это же средство хорошо действует при сильном сердцебиении, головных болях, спазмах и головокружении.
Лаванду с фенхелем в народной медицине рекомендуют использовать при развивающейся катаракте.
Легкий, душистый напиток можно пить как вкусное мягкое успокоительное средство при повышенной тревожности, плохом сне, волнении перед важной встречей или мероприятием. Лаванда действует очень деликатно, не вызывая сонливости и не затормаживая мыслительный процесс.

Рецепты

Чай из лаванды приготовить очень просто. Нужно взять 2 чайные ложки цветков растения и залить их половиной литра кипятка. Для заваривания нужно использовать стеклянную или фарфоровую посуду, плотно закрывающуюся крышкой. Этот нужно, чтобы напиток не утратил свой аромат и полезные свойства вместе с испаряющимися эфирными маслами.
С этой же целью лаванду заваривают не крутым кипятком, а как зеленый чай – «белым ключом».
Напиток из одной только лаванды очень легкий и слегка сладковатый. Обогатить его вкус и аромат можно добавлением других полезных трав, например, мятой, мелиссой, ромашкой. При простуде в такой напиток хорошо добавить ложечку натурального меда, лучше всего липового или акациевого.

Тоскуете по стране грез? Лаванда поможет расслабиться и настроиться на спокойный сон.

Пьянящий лиловый цветок, который лучше всего чувствует себя на открытом солнечном пространстве, ценится за свой нежный чарующий аромат. Науке известны 47 видов лаванды (lavandula), которые веками использовались в лечебных и расслабляющих процедурах по всему миру.

История применения лаванды в искусстве врачевания богата и насчитывает несколько тысяч лет. Древние египтяне, например, использовали цветущее растение во многих своих косметических средствах (особенно в массажных маслах), греческий философ Диоген рекомендовал натирать ноги лавандовым маслом, чтобы его успокаивающий запах медленно поднимался вверх по телу в течение всего дня, создавая облако цветочно-безмятежного аромата, а древние римляне использовали лаванду для заживления ран, против головных болей и даже при омовении!

Исследователи выяснили, что лаванда очень эффективна для облегчения засыпания, и сегодня она наиболее часто используется именно в ночных косметических средствах, ароматизаторах для постельного белья и домашних ароматах.

Ричард Джоли, сомнолог, предполагает следующее: «Исследования показывают, что травяные ароматы скорее снижают уровень стресса, расслабляя человека и настраивая его на сон, а не направленно улучшают качество сна».

Однако как именно это работает, все еще остается тайной.

«Одно из предположений состоит в том, что один из основных компонентов лавандового масла, линалоол, оказывает седативное воздействие на рецепторы ГАМК. Рецепторы ГАМК — одни из основных ингибирующих нейромедиаторов в нервной системе, они отвечают за снижение возбуждения нервных клеток. Рецепторы ГАМК также играют важную роль в мозговых циклах, участвующих в процессе сна», — объясняет Кристабель Мадженди, специалист-терапевт по сну из Naturalmat.

Хотя лаванда родом из Африки, Азии и Европы, сейчас ее в основном выращивают в Провансе (Франция), где лавандовые поля стали главной туристической достопримечательностью. Лаванда в Провансе высаживается с марта по апрель, и как только начинается сбор урожая, Lush ежегодно закупает до 17 тонн высококачественного лавандового и лавандинового масла для использования в широком ассортименте своей продукции. От средств по уходу за кожей и волосами, от продуктов для ванны до продуктов для душа: вы можете окружить себя лавандой с головы до ног.

Из-за успокаивающего действия лаванды нам часто задают вопросы об использовании продуктов с лавандой как для детей, так и для взрослых, поэтому мы попросили соучредителя Lush Марка Константина прояснить некоторые моменты.

Безопасен ли лосьон для тела «Лавандовые сны» для детей и младенцев?

«В Lush самостоятельно производят все парфюмерные композиции для продуктов, мы следуем международным рекомендациям по их производству. Лосьон «Лавандовые сны» — не исключение, все требования к продукту соблюдены. Однако, нам кажется, что не стоит пользоваться какими-либо ароматизированными продуктами для малышей младше шести месяцев.

Наш совет родителям — лучше воспользуйтесь лосьоном сами, повремените с его использованием для ребенка. Однако в данном случае решение все равно остается за вами».

Может ли лосьон для тела «Лавандовые сны» положить конец бессонным ночам?

«Как правило, лаванда, бобы тонка и подобные ингредиенты отлично успокаивают ум и помогают уснуть. К сожалению, ингредиенты не победят забот о политике, ваших родственниках, приезжающих погостить, или о чем-то еще, что не дает вам спать по ночам!»

Безопасен ли спрей для тела Twilight для детей?

«Twilight — это спрей для тела с гораздо более высоким содержанием парфюмерной композиции по сравнению с лосьоном для тела «Лавандовые сны», поэтому мы не рекомендуем распылять спрей для тела непосредственно на младенцев и маленьких детей».

Есть ли какая-либо другая информация по технике безопасности или рекомендации по использованию спрея для тела Twilight или лосьона для тела «Лавандовые сны» для детей и младенцев, которыми вы могли бы поделиться?

«Спрей для тела Twilight подходит для использования с детским постельным бельем — мы бы предложили распылить его на простыни, слегка встряхнуть их и оставить на полчаса, прежде чем укладывать ребенка спать.

Вы можете нанести лосьон для тела «Лавандовые сны» или спрей для тела Twilight на свою кожу или одежду, чтобы окружить вашего ребенка нежным ароматом лаванды и тонки. Эти продукты также могут помочь вам снова заснуть после ночного кормления».

Если вы обожаете лаванду, то в нашем ассортименте вы обязательно найдете продукт по душе.

Кроме того, существует множество других способов расслабиться перед сном: от горячей ванны до расслабляющего массажа лица. Вы также можете ознакомиться с другими советами по крепкому и здоровому сну .

Периодические нарушения сна – явление распространенное. Но бессонница, то есть неспособность уснуть или частые пробуждения в течение ночи, это не просто неприятно, это негативное влияние на работу целого организма. Поэтому многие «подсаживаются» на снотворное.

Проблема в том, что с его помощью получается эффект «одно лечим — другое калечим». А между тем, натуральные средства способны помочь не хуже любого снотворного, при том побочных эффектов будет ноль.

Вот вам для примера несколько способов борьбы с бессонницей.

МЕЛАТОНИН

Мелатониновые добавки широко используются для лечение расстройства сна. Этот гормон, регулирующий цикл сна и пробуждения в мозге, вырабатывается из серотонина в ночное время, когда снижается воздействие света.

Препараты с мелатонином врачи часто назначают, когда бессонница вызвана снижением уровня мелатонина, к примеру, при старении, депресии, синдроме отложенной фазы сна, расстройстве суточного биоритма в связи с дальним перелетом и так далее.

Кроме того, мелатониновые добавки могут улучшить качество сна и облегчить утреннее пробуждение у людей старшего возраста. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research . В исследовании с участием 170 взрослых, страдающих бессонницей, мелатонин дал заметный результат: пациенты быстрее засыпали и лучше высыпались, при этом не наблюдалось синдрома отмены данного вещества.

МЕДИТАЦИЯ

Регулярная медитация может улучшить качество сна за счет замедления дыхания и снижения уровня гормона стресса. Медитация основана на концентрации на каком-либо объекте, дыхании или звуке.

Для улучшения сна можно использовать также визуализацию. Попробуйте этот метод лежа в постели. — редставьте себя на тропическом острове, почувствуйте, как легкий бриз ласкает вашу кожу, вдохните сладкий аромат цветов. Взгляните на воду и прислушайтесь к шуму волн. Чем правдоподовней визуализация, чем больше чувств вы в нее вовлекаете, тем заметнее результат — вы засыпаете.

Многие факты свидетельствуют о пользе медитации. Данная практика увеличивает время сна, снижает количество пробуждений в течение ночи, улучшает качество сна.

АРОМАТЕРАПИЯ

Аромат английской лаванды давно используется как народное средство от бессонницы. Из всех эфирных масел оно обладает наиболее сильным успокаивающим эффектом, а кроме того, продлевает время сна, делает его более глубоким, а по утрам человек испытывает чувство бодрости. Лаванда сильнее воздействует на женщин (возможно, потому что у женщин более развито обоняние).

Попробуйте положить мешочки с лавандой под подушку или нанести несколько капель эфирного масла на носовой платок. Можно также добавить масло в ванну перед сном (принятие ванн, кстати, тоже улучшает сон).

Помимо лаванды сон улучшают эфирные масла ромашки и иланг-иланг.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и никотина. Все они могут вызывать бессонницу. Помимо них не забывайте о таких источниках кофеина, как шоколад и… лекарства от кашля и простуды.

Ешьте меньше сахара. Хотя сахар дает энергию, действие ее краткосрочно. Из-за этого уровень сахара в крови становится непостоянным, и его резкое снижение ночью может быть причиной резкого пробуждения.

Употребляйте пищу, которая поможет вам уснуть. На сон грядущий можно перекусить, например, цельнозерновым крекером, в нем содержатся углеводы. Не забывайте и о витамине В6, содержащимся в зародышах пшеницы, семенах подсолнечника и бананах.

Ешьте продукты богатые магнием, ведь магний – это природное седативное средство. Дефицит магния может вызывать не только бессонницу, но также запоры, судороги, раздражительность, беспокойство и боль. Магнием богаты бобовые и зерновые, темно-зеленые листовые овощи, миндаль, кешью, пивные дрожжи и другие продукты.

ВАЛЕРИАНА

Валериана – это домашнее растительно средство, которое заваривают как чай или принимают как добавку для снятия напряжения, раздражительности, улучшения сна. А все потому, что она действует как седативное средство.

Считается, что валериана воздействует на один из самых успокаивающих нейромедиаторов в нашем организме – гамма-аминомасляную кислоту. Она снимает мышечные спазмы и эффективна при менструальных болях.

Валериану следует принимать за час до сна — стандартная дозировка – 450 мг. Что интересно (и не парадоксально), некоторые иссследования показавают, что сон улучшается даже у тех, кто принимал «пустышку», то есть плацебо. А вот днем валериана вызывает нежелательную сонливость. Будьте осторожны!

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Ромашка – это растение, которое снижает мышечное напряжение, улучшает пищеварение, снижает беспокойство и улучшает сон.

Выпейте чашечку ромашкового чая после ужина. Только не слишком позно, а то среди ночи придется вставать в туалет. При бессоннице также используются хмель, пассифлора, ашваганда и другие травы.

А ТАКЖЕ…

Улучшить сон может тонкая плоская подушка с охлаждающим эффектом , таких в продаже достаточно от разных производителей — такая охлаждает голову спящего в течение всей ночи и тем самым улучшает сон.

Спокойная музыка является еще одним средством от бессонницы. Музыкотерапия способствует быстрому засыпанию, улучшает качество сна, увеличивает его продолжительность, сокращает ночные пробуждения.

Недостаток физической активности может приводить к бессоннице. Тогда как упражнения, наоборот, способны улучшить сон. Но не занимайтесь тренировкой поздно вечером перед самым-самым сном, это повысит уровень адреналина и усугубит бессонницу.

И важно: прежде чем использовать какие-либо природные средства, проконсультируйтесь со своим врачом. Хроническая бессонница может быть симптомом других заболеваний, таких как депрессия, болезни сердца или легких, диабет. И тогда лечить придется далеко не бессонницу.

Лаванда для сна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *